اگر چند ماه پیش به ما می گفتند قرار است 5 روز از هفته را در خانه باشی و کارهایت را هم از خانه انجام دهی، قطعأ لبخند میزدیم و می گفتیم: « شوخی جالبی بود».
کرونا مهمان ناخوانده ای که ماندنش از 6 ماه هم عبور کرده، آداب و رسوم خیلی نو و بکری را به خصوص به روند کاری مردم جهان اضافه کرد.
اینکه میز کارت، همان میز اتاقت باشد و برای سرکار رفتن فقط کافی باشد کمتر از 100 قدم برداری، یکی از همین عادت های عجیب ولی شدنی است.
دورکاری مشخصأ معایب و مزایایی دارد، در این مقاله با یکی از معایب آن حرف خواهیم زد.
ماندن در خانه، عدم نیاز به قدم زدن، مترو سوار شدن و پیاده روی یکی از معایب کار از خانه است. کار از خانه تحرک را از ما گرفته و همه پر واضح میدانیم، این عدم تحرک چه بلاهایی را میتواند بر سر ما آوار کند.
افزایش وزن شاید یکی از کم خطرترین این آسیب ها باشد و هجوم انواع بیماری ها هم پرخطرترین.
یکی دیگر از معضلات کرونا، بسته شدن باشگاه های ورزشی است، افرادی که عادت داشته اند، به صورت هفتگی باشگاه بروند، این روزها را به آسانی نمی گذرانند.
در هر صورت این وضعیت، وضعیتی است که پیش آمده و باید راه درست مدیریت آن را یاد بگیریم.
یکی از بهترین و هوشمندانه ترین راه ها، ورزش در خانه است. شاید این کار به نظرتون خیلی بی تاثیر بیاید، ولی اطمینان داشته باشید، فقط شروعش اینطور به نظر میرسد.
بله، همینطور است، اینکه تنهایی کفش ورزشی بپوشید و ورزش کنید، خیلی آسان نیست. اما برای آن هم راهی وجود دارد.
شما میتوانید از همین گوشی هوشمند که همراه همیشگی شماست، استفاده های مفید هم کنید.
چه استفاده مفیدی؟
نصب یکی از این 5 برنامه ورزشی و آغاز روتین ورزشی
5 اپلیکیشن ورزشی قابل نصب در گوشی های هوشمند
30Day Fitness Challenge
اگر همیشه چالش های جهان از جنس چالش های مانکن و سطل آب یخ بود، شاید امروز اطراف ما پر از آدم های هدفمند و با اراده بود.
یکی از انواع چالش ها، چالش های ورزشی است. اگر علاقمند به همراهی با این چالش ها هستید تنها کافی است، برنامه «چالش 30 روزه تناسب اندام» را نصب کنید.
این نرم افزار توسط گلچینی از بهترین متخصصان تغذیه طراحی شده و به آسانی می توانید از یکی از سه لینک زیر متناسب با سیستم عامل تلفن همراهتان، دانلودش کنید.
دانلود از اپ استور: دانلود
دانلود از گوگل پلی: دانلود
دانلود از کافه بازار: دانلود
Female Hard Workouts
یکی دیگر از برنامه های ورزش در خانه، اپلیکیشنی تخصصی برای خانم های خانه دار و کسانی است که به تازگی زایمان کرده اند.
این برنامه در سه سطح سختی بیش از 20 نمونه تمرین متفاوت دارد.
هر کدام از این تمرین ها برای یک قسمت از بدن و ماهیچه ها و عضلات طراحی شده است.
نحوه انجام این حرکات توسط متخصصان به انیمیشن تبدیل شده است.
یکی از مزیت های این برنامه این است که می توانید میزان تمرین خود را در تقویم ثبت کنید و آخر هر هفته تحلیل داشته باشید.
این برنامه یکی از محبوبترین برنامه های گوگل پلی است که توانسته نمره 4.6 دریافت کند.
دانلود برنامه از گوگل پلی: دانلود
Daily Workouts
یکی از موفقترین برنامه های ورزشی برنامه، « تمرین روزانه» است. این برنامه میلیون ها کاربر دارد.
در این برنامه می توانید به بیش از 95 ورزش مختلف، از ورزش های ساده در حد گرم کردن تا ورزش های طولانی مدت دسترسی داشته باشید.
مزیت قابل توجه این اپلیکیشن این است که نیازی به اتصال دائم به اینترنت ندارد.
اگر با استفاده از حرکات به تصویر درآمده توسط انیمیشن، نتوانستید به خوبی از این حرکات بهره ببرید، سراغ ویدئوهای ضبط شده توسط مربیان بروید.
دانلود از اپ استور: دانلود
دانلود از گوگل پلی: دانلود
دانلود از کافه بازار: دانلود
Seven – 7 Minute Workout
شاید شعار این برنامه اندکی کلیشهای به نظر برسد:
«با روزی هفت دقیقه ورزش امراض را از خود دور کنید».
هرچند، اعتقاد کاربران این اپلیکیشن، درست بودن این شعار است، چون این برنامه دقیقأ در هفت دقیقه از بدن شما، بدنی متناسب خواهد ساخت.
تمرکز این برنامه، روی انواع حرکات کششی و دراز نشست است و با تکیه بر صندلی و میز این حرکات قابل انجام است.
این حرکات می تواند برای کارمندان و کسانی که پشت میز نشین هستند بسیار مفید واقع شود.
جالب است بدانید اپلیکیشن هفت، در سال 2016، به عنوان یکی از بهترین برنامه های اپ استور انتخاب شد.
دانلود از اپ استور: دانلود
دانلود از گوگل پلی: دانلود
اپلیکیشن ایرانی اپِتیت
این اپلیکیشن که اولین اپلیکیشن ورزشی و سبک زندگی ایرانی است، هنوز مدت زیادی از تولدش نمیگذرد ولی توانسته مقبولیت خوبی بین کاربران به دست آورد.
با دانلود این برنامه، به مجموعه ای از ویدئوهای ورزشی دسترسی خواهید داشت و می توانید همراه آن ورزش کنید.
همچنین جز برنامه ورزشی، برنامه غذایی مناسب با ویژگی های بدنی شما هم در دسترس شما خواهد بود.
پکیج های این برنامه، شامل پکیج 7 روزه رایگان است، شما می توانید 7 روز این برنامه را امتحان و در صورت رضایت پکیج مورد نیازتان را خریداری کنید.
دانلود از گوگل پلی: دانلود
دانلود از کافه بازار: دانلود
حمیرا پورتقی
عالی